YOGA


スタジオクラスのご案内

風通しが良く、2方向から窓換気が出来て気持ちの良い、フローリングのスタジオでレッスンを行っています。

ヨガをスタートされる方は、小学生のお子様から70歳を過ぎてはじめてされる方もいらっしゃいます。

ヨガは、はじめたくなったその時がベストタイミングです。

年齢、性別、経験有無、宗教を問いません。発祥はインドと言われ、4、5千年も続くヨガとは、特別なことをするのではなく、生活、生きるうえで、人として大切なことを伝えてくれています。

健康な、身体・心・精神で気持ち良く生きるために役立つアイテムです。

体と心を喜ばせて、楽しんでください♡ 

 

 

基本クラス流れ

まずは楽な姿勢で呼吸を調えて、内観できるよう落ち着かせましょう

・呼吸法で、これから身体を動かす準備

・軽くストレッチをして、ウオームアップ!

 

・季節不調にも効果的な、ヨガのアーサナ(形)を呼吸とともに行う、全身運動。

(毎レッスンの動きや行う形は変わります。)

 

・しっかり全身運動の後は、仰向けになって、軽くストレッチ。シャバーサナ(仰向けの姿勢、最も重要とも言われています)に向かう準備をします。

・体をマットにゆだねて、目を閉じて深く呼吸しながら、シャバーサナへ

・シャバーサナ(10分~15分)の時間は、眠ってしまっても大丈夫。

 

・ティンシャの音色を合図に、ゆっくりと座位の姿勢へ起き上がります

・心地よい姿勢と呼吸のリズムで、自身の身体へ感覚を向けて味わいます

 

・クラスの最初と最後は、大きく腕を動かして円を描いて、胸の前合掌。(心身精の調和)

クラスのはじまりと、おわりにご自身の感覚の違いがあったり、自分への気付きがひとつでもあれば、それはヨガ大成功!

 

 

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クラスをタップすると、詳細をご覧いただけます

ハタヨガ

(ハは太陽、タは月を意味し、陰陽、バランスを調える伝統的なヨガ)

※色んなヨガの名前が付いていますが、すべてはハタヨガに分類されます。

 

・リンパ引き締め&ヨガ

(リンパを流して、体を引き締めて、ダイエット効果も。&ヨガでしっかり体の循環を良くしていきます。)

 

・筋力アップ&ヨガ

(筋肉ではなく、筋力をつけることで、細くてもしなやかなスタイルを作ります。)

 

 ・バランスボール&ヨガ

(※前日迄の要予約。定員5名。バランスボールで楽しく体幹を鍛える&ヨガ。バランスボールはご用意しています。)

 

 

料金表


 

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