YOGA


スタジオクラスのご案内

風通しが良く、2方向から窓換気が出来る、気持ちいいフローリングのスタジオでレッスンを行っています。

ヨガをはじめてスタートされる方から、70歳を超えてスタートされる方もいらっしゃいます。そう、ヨガははじめたくなったら、いつでもスタートが出来る。年齢、性別、経験有無、宗教を問いません。発祥はインドと言われ、世界中に広がっています。

4、5千年も続くヨガとは、特別なことをするのではなく、生活、生きるうえで、人として大切なことを伝えてくれています。

健康な、身体・心・精神で気持ち良く生きるために役立つアイテムです。

体と心を喜ばせて、楽しんでいってください♡ 

 

 

基本クラス流れ

まずは楽な姿勢で呼吸を調えて、内観できるよう落ち着かせましょう

呼吸法で、これから身体を動かす準備

・軽くストレッチをして、ウオームアップ!

 

・季節による不調にも効果的な、ヨガのアーサナ(形)を呼吸とともに、体の全身運動。

(毎レッスンの動きや行う形は変わります。)

・しっかり全身運動の後は、仰向けになって、軽くストレッチ。シャバーサナ(仰向けの姿勢、最も重要とも言われています)に向かう準備をします。

・体をマットにゆだねて、目を閉じて深く呼吸しながら、シャバーサナへ

・シャバーサナ(10分~15分)の時間は、眠ってしまっても大丈夫。うつらうつらとする心地良い意識のはざまで。

・ティンシャの音色を合図に、ゆっくりと座位の姿勢へ起き上がります

・心地よい姿勢と呼吸のリズムで、自身の身体へ感覚を向けて味わいます

・クラスの最初と最後は、大きく腕を動かして円を描いて、胸の前合掌。(心身精の調和)

クラスのはじまりと、おわりにご自身の感覚の違いがあったり、自分への気付きがひとつでもあれば、それはヨガ大成功!

 

 

【Googleカレンダーが表示されない場合の対処法

Internetエクスプローラーで開かない場合があります。

その際は、Internetエクスプローラー以外のGoogle Chromや、Yahooなどのその他のブラウザを利用ください

クラスについては、スケジュール内をタップしてみてください♡

ハタヨガ(ハは太陽、タは月を意味し、陰陽、バランスをとって、心身を調える伝統的なヨガ)

※色んなヨガの名前が付いていますが、すべてはハタヨガに分類されます。クラスタイトルは、何をメインにしているわかりやすく表記しています。

※ヨガは、全身運動です。深い呼吸では呼吸筋を養い、自身の動作、呼吸に集中することで脳の休息にもなります。目を閉じることは、感覚器官を養うことにもなります。

 

・リンパ引き締め&ヨガ(リンパを流して、体を引き締めダイエット効果を。&ヨガでしっかり体の循環を良くしていきます。)

 

・筋力アップ&ヨガ(筋肉ではなく、筋力をつけることで、細くてもしなやか且つ逞しいスタイルを作ります。)

 

・自宅でも簡単にできるセルフケアを知る

※通常のヨガクラスではなく、体改善、生活習慣、不調改善に向けたアドバイス&お家で出来るケア法をシェアしていきます。(参加費別途)

 

・バランスボール&ヨガ(要前日迄の予約。定員5名。バランスボールで楽しく体幹を鍛える&ヨガ。バランスボールはご用意しています。)

 

 


料金表

スタジオヨガのオンライン配信参加について 

スタジオヨガにご参加経験のある方のみとさせていただきます。

その他の場合では、プライベートレッスン等がございます。

FBメッセンジャーを利用しますので、オンライン参加の方は登録の確認をお願い致します。


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